1. Tak mi wychodzi z tego co wcinam... 2. Ok, także jakiś czas polecimy FBW, jak długo zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść [...]
Mikers - to dobrze, bo o to Nam chodzi, czyż nie? Żeby waga szła do góry! Zapisałem się do Cosinusa na kierunek: informatyk, ale jakieś 2 tygodnie temu, i nie da rady chodzić, bo żeby zaliczyć muszę mieć 51% frekwencji, a podczas zapisywania było już ponad połowa semestru. Skończyłem Technikum Elektroniczne - ale zawodowego nawet nie zdawałem, [...]
z tego co czytalem to dosc dlugo sie rozkreca, nawet do 4 tyg...jestem ciekaw jak dlugo mozna ja brac, podczas badan brali 12 tyg, ciekawe czy do stalej suplementacji sie nada czy pozniej juz dziala wyraznie slabnie?
jodełko jak możesz to wyjasnij mi jeszcze ( bo niedouczony jestem ;) ) - przerwa między seriami danego ćwiczenia to 30-45s i jak tu wygląda sprawa z ciężarem?? staly ciężar czy progresja?? - jak długo można ćwiczyć tym planem ?? A przy nogach to faktycznie cięzko to widze :) Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-10-01 21:09:24
Witaj :-) jakie są Twoje obecne cele? Bo chyba nie odchudzanie? Napisz mi proszę jak długo byłaś na jakiej kaloryczności zanim zakończyłaś tą redukcję i jak wtedy wyglądał trening - mniej więcej mi napisz ile razy w tygodniu, czy to był fbw czy split i mniej więcej jaka objętość oraz czy robiłaś cardio i ile.
Ogólnie plan jest ok ale mam kilka sugestii : Plecy - jeśli masz możliwość zamień wiosłowanie na podciąganie na drążku szerokim nachwytem (jeśli nie ma jak to wiosło też jest ok) Barki - ćwiczenie dobre ale mniej kontuzjogenne (a mięśnie pracują praktycznie tak samo w obu) będzie wyciskanie sztangi z klatki Triceps - poleciłbym wyciskanie [...]
[...] prace. Czy sa to zdrowe czy chore nerki to musza wykonac ta dodatkowa prace. Dlatego czy jest sens obciazac nerki dodatkowa zbedna praca? Druga kwestia jest to ile i jak dlugo czyje nerki moga wytrzymac. Nie trzeba byc ekspertem ani lekarzem wystarczy wiedziec jak pracuja nerki zeby wiedziec ze przy nadmiarze bialka musza one odwalac [...]
ale wszystkie np hugo boss szary tez po 140zł ile ml? i na jak długo bo ładny prezent bym lasce zrobił.. i jeszcze mi tez oczywiście @ poślij Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-25 00:53:47 Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-25 00:55:07
[...] krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 7 8 9 10 11 8 D 20 20 20 C1 8 6 prawie 5 G 26 26 26 sciskacz 80/70 50/40 50/40 wspiecia na palcach 38/38 38/38 38/38 Nie liczac cwiczenia B to w kazdym cwiczeniu widac jakis progres, troche wkurza mnie to, ze cwicze stosunkowo dlugo, a nadal nie moge wykonac ani jednego powtorzenia w cwiczeniu B :/
[...] po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]
[...] moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna Godz. 16:45 - moja odpowiedź: ...Chodziło to, że według 1288 miałem obowiązek napisania mu maila z tłumaczeniem dlaczego i na jak długo dostał bana. Zauważ, że odpowiadam zarówno w C/S, jak i tutaj. Więc przemyśl swoje oszczerstwa... Twoja odpowiedz to bylo: "To do mnie? W którym konkretnie [...]
Ja również witam nowych członków naszego posta! Tez zauważyłam, ze waga nie leci w dół w tym samym tempie. Mam okresy większego spalania i stabilizacji. Może powiem wam, jak ja to robię. Pomimo, ze staram się trzymać zasad Montiego, nie ignoruje również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze [...]
E tam ja nizej niz 2400 kcal nie schodze ale każdy robi jak chce ;-) na czym ta dieta polega? Tylko białko i prawie zero fatu i ww jak dlugo się tak ciegnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Plecy i biceps poleciały z poczatkiem tygodnia :-)) Łokiec jakby mniej odczuwalny , zobaczymy jak długo ;-) Wrzucam sobie magnez po trenigu w fajnej fromie do picia i nawet dobry smak https://iv.pl/images/c6a2f6652d6e1bf66e88557c377a8f19.md.jpg Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego w Twoich rękach jest zrobienia analizy, komu powierzysz zaufanie. Poczytać na temat operacji, jakie jest prawdopodobieństwo powikłań itp, jak długo trwa powrót do zdrowia. Sam fakt, że operacja jest na kręgosłupie nie oznacza, że ryzyko jest większe, a życie w ciągłym bólu, nie jest rozwiązaniem.
trenujesz tak długo jak długo ci ten plan wystarcza jak bedziesz czuł ze nie idzie tak jakbys chciał dajesz cos nowego... sam zauwazysz kiedy czas na zmiany...
[...] walka z cieniem i na znak trenera, 10x, skok w gore i pompka, normalne 10 pompek, kucasz i podskakujesz(nie stac w miejscu tylko podskakiwac i sie ruszac), i walka z cieniem jak najszybciej dasz rade, trener dawal rozne kolejnosci itp. A na koniec dal 70/20 x4( 70s ciaglego uderzania i 20s przerwy) 70s jak najszybciej prawy p+lewy p, sierpowe, [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
